上周重读了一遍《被讨厌的勇气》，今天摘抄了笔记，并把感受最强烈的几点总结如下。

我们的不幸都是自己的错

人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里，我们都是带着有色的眼睛看待过去或现在的事物和经历。

我们的不幸皆是自己的选择，你在人生的某个阶段里选择了“不幸”，既不是因为你生在了不幸的环境里，也不是因为你陷入了不幸的境地里，而是因为你认为“不幸”对你自身而言是一种善。

如果你不喜欢自己现在的生活方式，那就去改变，人们常常说无法改变自己的生活，那是因为人们常常下定决心不改变，即使有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更能安心。

一切烦恼皆来源于人际关系

人的烦恼皆来源于人际关系，如果这个世界没有人际关系，如果这个世界没有其他人，那么一切烦恼也都将消失。

人生不是与他人的比赛，人生就像是在同一个平面上走，即有人走在前面也有人走在后面，虽然距离和速度不同，但大家都平等地走在同一个平面上，不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。

如果在人际关系中存在”竞争“，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，就不可能摆脱不幸。

人在人际关系中一旦确信”我是正确的“，那就已经陷入了权利之争，就陷入了人际关系的烦恼。

一个个体想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课题，我们的人生主要包含三大课题：交友课题、工作课题、爱的课题。正面处理好这 三大课题使我们终身的目标。

课题分离

处理好人际关系最好的方法是课题分离，课题分离是指”只管做好自己的事，别人的课题不要加以干涉“。

主要包含如下几点：

1. 自由就是不再寻求他人的认可
2. 不要活在别人的期待里
3. 把自己的课题和别人的课题分离开，即使是父母也要放下孩子的课题
4. 分离课题不是以我为中心，相反干涉他人的课题才是以自我为中心
5. 人际关系的王牌，掌握在自己手里
6. 不能进行课题分离，一味拘泥于认可欲望的人也是极其以自我为中心的

共同体

把他人看成伙伴并能够从中感受到”自己的位置“的感觉，就叫共同体感觉。

不要考虑”这个人会给我什么“，而是必须去思考”我能给这个人什么“，这就是对共同体的参与和融入。

不批评也不表扬，而要鼓励。批评和表扬是纵向关系，其背后是操纵，而鼓励是横向关系，是平等。

有价值就有勇气。

只要存在就有价值。

活在当下

自我接纳：接受不能改变的事物，接受现实的”这个我“，然后，关于那些可以改变的事物，拿出改变的勇气。

他者信赖：在相信他人的时候不附加任何条件。即使没有足以构成信用的客观依赖也依然相信，不考虑抵押之类的事情，无条件地相信。

他者贡献：对作为伙伴的他人给与影响、作出共享，这就是他者贡献。他者贡献不是舍弃我而为他人效劳，他反而是能够体会到”我”的价值而采用的一种手段，工作本质就是对他人的贡献。

人生最大的谎言就是不活在”此时此刻“，纠结过去，关注未来，起作用的既不是今天也不会过去，而是此时此刻。

最后

想起来以前看过的一个灵魂的说话，大概意思是说”我“是有轮回的，轮回的意义就是让我不断成长，不断接近于神，每次轮回我会回到过去、去到未来，今生是一名程序员，下一世是唐朝的一个贵妇人，所以”我“接触到的人都是不同世的自己，所以要尽量去帮助不同世的自己，让自己成长为神。这种感觉和本书里阿德勒的共同体的心态有那么一点相近，就是要做到他者信赖、他者贡献。

追求内心的宁静，过自由幸福的人生。