缘起 读这本书跟我前一段时间的骑行经历有关。最初，每次骑行两三个小时，我总是盯着导航看速度和距离，每次骑行都很痛苦。后面我就开始边骑行边听”得到“上的听书，这本书就是当时听到的。而我最近两年听和看了好几本心理学相关的书，然后还想继续了解学习心理学知识，于是就决定了读这本书。 内容总结 这本书讲的是蛤蟆先生陷入的抑郁之后，在朋友们的鼓励下去看了心理医生。蛤蟆先生开始的时候是比较抗拒的，在苍鹭医生的引导下，蛤蟆先生慢慢的放下心防，探索自己的内心，到最后接纳自己，找到了人生的新的方向。 感悟 这是一本讲心理咨询过程的心里疗愈小说，读完这本书其实我没有特别大的感触。但是看到很多人对这本书的评价很高，可
我从小就不喜欢读小说。上学期间主要专注于课本知识，毕业后主要阅读技术类书籍和文章。近年来，我开始看管理、心理学和哲学等领域的书籍。为了达成我的120个人生目标之一——多读书，我决定尝试阅读一些文学作品，于是选择了余华的中篇小说《活着》。 内容总结 《活着》通过主人公福贵的一生，生动地展现了中国20世纪的社会变迁。福贵的一生充满了苦难，但也体现了人性的善良和坚强。福贵出生于地主家庭，年轻时过着奢华放纵的生活，但随后经历了家业败落、父母离世、战争的洗礼，以及儿女、女婿、妻子和外孙相继去世的悲惨命运。最终，福贵在失去所有亲人后，只能与一头老牛相伴度过余生。 感受 初读小说开头时，我一度以为这是一本黄
这本书名叫《高效休息法》，当我看到这个书名的时候我以为这本书是讲如何高质量睡觉的。因为这两年整体经济一直不好，公司压力大，公司给到员工的压力就大，工作时长就长了，睡眠时间就更短了，所以感觉可以读读看来拯救自己的睡眠。 大脑疲劳 这本书把疲累分为大脑疲劳和身体疲劳，而睡觉只能解决身体疲劳，睡得的再多也无法解决大脑疲劳。大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%~80%的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断积累。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。 正念 大脑消耗的大部分能量都用在了预设模式网络（Default Mode
读这本书的收获超出了我的预期，这本书就是那种我喜欢读的书，就是有很多事我们在做，我们遵循着自己的一套方法在做（这些方法可能是自己摸索也可能是从别人那里学到的），好像觉得很有逻辑但是又没有能力把这个过程抽象成一套方法论，这本书就是在讲我们如何帮助他人把潜能释放出来，帮助他们达到最佳状态，也就是本书所说的教练他人。 原本以为教练就是教练他人，这本书里讲到教练是一种领导和管理的方式，一种对待他人的方式，一种思维的方式，一种存在的方式。 强有力的问题 告知或提出封闭式的问题，人们就不会去主动思考； 提出开放式的问题，人们自然会思考。 提出封闭性的问题是简单的，但也是无效的，我们要提开放式的问题，促进积
这本书通过一个讲述4个主角寻找奶酪的故事告诉了我们生活的一个真谛“变是唯一的不变”。书中的故事很简单，初读并没有什么感觉，再读的时候才会有不同的体会。书中的4个主角嗅嗅、匆匆、哼哼、唧唧在应对奶酪变化的态度上可以看做代表着不同的人，也可以看做代表我们不同的阶段对于变化的态度。 嗅嗅：及早嗅出变化的端倪 匆匆：立即行动 哼哼：担心事态变得更加糟糕而否认、抵制变化 唧唧：发现变化可以带来更好的生活后及时做出调整 哼哼的态度是最不可取的，他不敢面对变化，拒绝看见事实，拒绝对变化作出应对。 什么是奶酪 奶酪是一个比喻，指我们在生活中想要得到的任何东西，可能是一份工作、金钱、荣誉、豪宅、健康和自由等等。
习惯行为5-激励人心 通过表彰个人的卓越表现来认可他人的贡献 通过创造一种集体主义精神来庆祝价值的实现和胜利 认可他人的贡献 期待最佳表现 向团队表明你相信他们 明确目标与规则 提供和寻求反馈 个性化的认可 了解你的下属 奖励要有创意 只需说声"谢谢你" 庆祝价值的实现和胜利 创造一种集体主义精神 公开庆祝成功 提供社会支持 共享乐趣 亲自参与活动 表现关爱 传播故事 使庆祝活动成为组织生活的一部分 领导力是每个人的事 卓越的领导者就在身边 卓越领导力的作用与意义 领导力是可以习得的 冲突与矛盾 先做好自我领导 领导力是一种行动
习惯行为4 通过建立信任和增进关系来促进合作 通过增强自主意识和发展能力来增强他人的实力 促进合作 营造信任氛围 投资于信任 首先付出信任 对他人表示关心 分享信息和知识 增进相互关系 明确合作目标与角色分工 支持互惠原则 构建合作项目 鼓励面对面的长期互动 赋能于他人 增强自主意识 提供选择权 提供自主权 培养责任感 提升能力与信心 学会分享信息 开发能力和主人翁意识是组织工作的重点 培养自信心 教练辅导
《心》这本书是《活法》的后续，整本书还是围绕作者的人生观”人生的目的就是提高心性，磨练灵魂“来讲的，讲作者自己的实践方法。因为前面看过《活法》这本书，当时对作者的这个人生观感触还是比较大的，这个观念也在我的内心种下了种子，因为我发现最近一段时间我跟大家的一些真诚的对话中就有多次在引用或者传达作者的各种人生观点。 选择书中的几个观点讲讲我自己的看法和感受。 “不幸”的学生生涯 我发现很多大人物讲自己的小时候要不就出奇的惊艳要不就出奇的曲折，然而我跟作者是一样的，看到作者写的“小学考初中两次失败，高中毕业没考上大学”，我就想到了我以后出名之后如何写自己的回忆录： 我从小就自认为不是一个聪明的小孩，
习惯行为1-以身作则 明确自己的价值观，找到自己的声音 使行动与共同的价值观保持一致，为他人树立榜样 明确价值观 找到自己的声音 让价值观指引方向 用你自己的话表达 澄清价值观，做出承诺 明确共同的价值观 给人们关心组织的理由 逐渐磨合，达成统一 树立榜样 践行共同的价值观 明智的安排时间和注意力 注意你的言语 有目的地提问 寻求反馈 教导他人践行共同的价值观 正确应对关键事件 讲故事 通过系统和流程来强化行为 习惯行为2-共启愿景 展望未来，想象令人激动的、崇高的各种可能 描绘共同愿景，感召他人为共同愿望奋斗 展望未来 想象未来各种可能的画面 反思过去 关注当下 展
本周开始读《领导力：如何在组织中成就卓越》，一个月读完。 导读：在组织中成就卓越 领导者的挑战在于如何动员大家想要在组织中成就卓越。 本书讨论的是领导者如何通过实际行动，把价值观化为行动，把愿景化为现实，把障碍化为创新，把分裂化为团结，把冒险化为奖励；讨论的是领导者要在工作中营造积极的冲突，创造一种氛围，激发人们抓住挑战性工作的机会，取得非凡的成功。 第1章 领导者的最佳状态 卓越领导五种习惯行为 以身作则 共启愿景 挑战现状 使众人行 激励人心 卓越领导者的十个承诺 以身作则 明确自己的价值观，找到自己的声音 使行动与共同的价值观保持一致，为他人树立榜样 共启愿景 展望未来，想象令