完成第7个人生目标-”我要录15个短视频“

为什么要定这个目标

我觉得我自己是比较内向的一个人，但是认识我的人都说我是一个外向的人。其实是因为我在一个或者几个比较熟悉的人的私下场合下是比较活跃的，但是如果是公众场合演讲、说话等，还是很胆怯的。就比如录制短视频，我感觉有点害羞，不知道应该说什么，不知道应该用什么样的语气去说。

另外内向真的会给自己带来很多限制，所以我决定要让自己做一个全面外向的人，录制短视频算是一个方法，当然写作也算是。

如何达成目标

我在小红书上开了账号，以图文和视频的方式记录自己完成120个人生目标的过程。从开始到现在一共录制了19个视频，主要就是讲自己减肥和早起跑步相关的。

正好可以看看我录制的第一个视频和最新录制的视频的对比，视频内容质量上提升不大，不过因为减肥，脸部变化还是挺明显的，哈哈。

第一个视频 - 2024年3月31号

最新一个视频 - 2024年8月4号

完成第8个人生目标-”我要12点前早睡并早起跑步5天“

为什么要定这个目标

自工作以来，我基本上保持的状态就是，每天凌晨2点到3点睡觉当天9点起床，从不运动。最近这几年就感觉精力和体力下降很严重，所以希望能够通过早睡早起和运动调节一下自己的状态。

如何达成目标

我前面在《早期的奇迹读后感》里已经写了，我原来以为这对我来说是很难的一件事，其实就是很简单，当天晚上决定要去做了，就去做了并且坚持下来了。从我准备早起开始到现在已经一个月的时间了，只不过每天早上的运动会选择跳绳或者跑步，到今天为止早起了28天，跑步5天。

完成第9个人生目标-“我要坚持冥想30次”

为什么要定这个目标

在很多书和文章里面都在说冥想多么多么的好，比如我看过的书里面有提到冥想的包括《吸引力法则》、《自控力》、《高效休息法》、《早起的奇迹》、《认知觉醒》等等吧。

如何达成目标

现在我每天早起洗漱完第一件事就是冥想，每次会用APP播放冥想语音引导来完成冥想，每次冥想10到12分钟。目前一共完成了43次冥想，累积502分钟。

冥想这个事其实很难用科学和逻辑让大家相信它的作用，但就我自己这一段时间的体验来看，真的对我的影响挺明显的。包括我的精神状态、思路、自控力、情绪等都有了很大的改善，但是因为我同时也在早起、运动等，虽然不能完全归功于冥想，但是我自己觉得它绝对起到了很大的作用。

尤其是对自控力的提升，以我以往的经验来看，我能把早起坚持28天且是连续的28天，自控力相对于以往来说真的是提升很多。为了能够早睡早起坚持28天，你知道意味着什么吗？

我得靠自控力来克服自己持续了差不多10年晚睡晚起的“强迫性晚睡症”；

我得靠自控力来克服自己对视频的依赖，以往每天都是睡前看一会电视剧或动漫，而且容易停不下来，我现在是说不看就不看了；

我得靠自控力来让自己坚持运动，以前跳绳50个就累得不行，现在可以跳1000个以上，以前跑步50米就气喘吁吁，我现在可以连续跑1500米不停歇；

所以我建议你也可以试一试，坚持一周看一下效果。